كيف تقيس ضغط الدم في المنزل بالطريقة الصحيحة

تتغير قراءة ضغط الدم بحسب ما فعلته في الدقائق الأخيرة، لذلك تهم طريقة القياس بقدر ما يهم الجهاز. هذه الخطوات الخمس تعطيك قراءات تثق بها أنت وطبيبك.

خمس خطوات

• استرح أولًا. اجلس بهدوء خمس دقائق، وتجنّب القهوة والتدخين والرياضة قبلها بنصف ساعة.
• اجلس بشكل صحيح. ظهرك مسنود، وقدماك على الأرض، ورجلاك غير متشابكتين.
• ذراعك بمستوى القلب. أسند ذراعك على طاولة، والسوار على الجلد مباشرة فوق المرفق بنحو إصبعين.
• ابقَ ساكنًا وصامتًا. الكلام أثناء القياس قد يرفع القراءة.
• خذ قراءتين. بينهما دقيقة، ودوّن كلتيهما مع التاريخ والوقت.

قِس في الأوقات نفسها كل يوم، صباحًا ومساءً مثلًا، واحمل ملاحظاتك إلى موعدك القادم. إذا كانت القراءة أعلى بكثير من المعتاد، فاسترح وأعد القياس، وتواصل مع طبيبك إذا بقيت مرتفعة.