فيتامين د: لماذا ينقص عند كثيرين منا

يتكوّن فيتامين د في الجلد مع أشعة الشمس، ومع ذلك يعاني عدد كبير من سكان البلدان المشمسة من نقصه. فنحن نقضي ساعات الحر داخل البيوت، ونغطي أجسامنا في الخارج، ونستخدم واقي الشمس، ولكل ذلك أسباب وجيهة.

ما فائدته

يساعد الجسم على الاستفادة من الكالسيوم لعظام وأسنان قوية، ويدعم العضلات وجهاز المناعة.

من يجب أن يفحصه

• كل من يشعر بالتعب كثيرًا أو بآلام في العظام أو العضلات.
• من يقضون معظم النهار داخل المباني.
• الحوامل وكبار السن وأصحاب البشرة الداكنة.

تحليل دم بسيط يُظهر مستواك، ثم يستطيع طبيبك أو الصيدلي أن يقترح جرعة يومية تناسبك.

كيف تتناوله

مع وجبة تحتوي على بعض الدهون، لأن فيتامين د يذوب في الدهون. تناوله في الوقت نفسه كل يوم، والتزم بالجرعة المكتوبة على العبوة ما لم ينصحك طبيبك بغير ذلك.